性与高潮作为缓解压力的手段的真相
The truth about using sex and climax as a means to relieve stress.
这并不是什么秘密，同意的性行为对健康有益。它可以让你感觉很好，让你更亲近你的伴侣，释放幸福激素。虽然你可能不再需要理由来喜欢性，但也许你也知道它可以极大地帮助减压和缓解不安。
事实证明，性活动不仅给我们带来几分钟或几小时的内心宁静。经常性的性行为甚至可以长期减少紧张情绪，并降低我们的压力水平。而且最好的是，这种效果无论你是独自一人还是与他人一起享受都是一样的。我们请专家解释了性和高潮如何逐渐缓解压力和不安。
性如何减压？
婚姻、家庭和性治疗师Dr. Holly Richmond解释说，性活动在生理、心理和关系层面上以各种方式减压。具体方式如下：
性后你的身体会发生什么
“在生理层面上，会释放出许多激素。这主要是多巴胺、血清素和催产素，”Dr. Richmond说。”催产素对此有最大的影响。它也被称为’亲密激素’。”
性行为 – 更准确地说，任何性行为（比如自慰！）都会释放催产素，对情绪有积极影响，Dr. Laurie Mintz解释说。她是《A Tired Woman’s Guide to Passionate Sex》的作者，也是性玩具品牌LELO的专家。她继续说道：”催产素也被称为’爱情激素’，因为它能刺激温暖和放松的感觉。”它最为人所熟知的是它能让你感到与他人特别紧密连接。因此，与伴侣发生性行为后，你通常也会感到如此亲密。但从原则上讲，每次高潮时都会释放，让你感到非常放松。
根据《健康与社会行为杂志》上发表的一项研究，性还可以降低肾上腺素和皮质醇等压力激素的水平。而且不仅如此：它同时刺激内啡肽的产生 – 这是大脑中能够自然提升情绪、放松身心的化学物质。
除了催产素，性还会导致多巴胺和血清素的释放 – 这些神经递质调节你的情绪 – 以及另一种激素催乳素。它们都可以明显地让你更快乐，并有助于高潮后的宁静感，Mintz博士说。催乳素和催产素还可能让你感到困倦。这是件好事，因为”良好的睡眠与减轻压力有关”，Mintz博士强调。
虽然这些生理效应大部分都与高潮有关，但性行为即使没有高潮也可以缓解压力。”这些激素在性行为中达到高潮时得到加强，但无论有没有高潮，它们都会被释放出来，” Richmond博士解释说。”没有高潮时，性对心理的影响可能会比身体的影响更大。”
在性行为后你的脑中会发生什么
性行为可以长期帮助缓解压力和不安，因为它本身就很有趣。毕竟，让我们感到快乐的事情都有减压的效果。Richmond博士表示：“性健康是整体健康的一部分。因此，将性健康作为优先考虑，意味着将自己和整体健康放在首位。”定期的、共同愿意的性行为可以提高你的自信心和整体幸福感。
这同样适用于自慰。Richmond博士解释道：“当我们通过自慰促进性健康时，这是一种自我加强的方式。自慰的人通常在性、关系和生活中更满意。”
如果你将经常达到高潮与其他已被证明有效的减压技巧结合使用，那么你将为自己带来更多的放松。Mintz博士建议：“每天进行一些运动并每周达到几次高潮可能是一种被证明有效的对内心不安的策略。我真想做这项研究。”
性对你的关系产生的影响
性对你的压力水平产生的第三个重大影响是它对关系的影响，具体表现为你与他人的情感联系。Richmond博士说：“当我们与伴侣或其他人发生性行为时，性通常加深了这种纽带。”“在夫妇发生性行为后，我们通常会观察到更好的情绪、更多的轻松和更深的关联感，大多数人都认为这是一个积极的效果。”
当我们与伴侣进行美好、共同愿意的性行为时，这种行为会增进亲密感。与他人交换积极的身体亲密和情感互动对许多人来说是一种自然的愿望。而且，通常这种亲密感对自身的幸福感也有积极的影响。
为了减压，我需要多久进行一次性行为？
然而，这种减压效果不是通过单次高潮或一次性行为就可以保证的。要真正感受到积极的效果，需要进行定期的性行为。“把它看作一种药物”，Mintz博士解释道。“你必须继续‘服用’，才能获得减压效果。”
这里关键的词是“定期”——一个相对的概念，Richmond博士认为：“‘定期’对你来说意味着什么，当然是因人而异的。”她说：“对于一些人来说，每个月与自己或与伴侣发生一次性行为就足以减少压力。”其他人只有经常进行性行为才能感觉到效果。你需要自己去发现。
“性”在每个人之间也是不同的。“对于一些人来说，仅仅是自慰就足够了。”Richmond博士解释道。“其他人可能真的需要一个伴侣，才能真正感受到压力的减轻。”无论你是独自一人还是与他人欢愉，坚持让你感觉良好的事情，并且对你的喜好有开放的态度，因为它们可能会随着时间的推移而改变。
性是否会引发压力或不安？
尽管性对许多人来说是减压的方式，但这当然不能普遍适用，尤其不能被强迫。Richmond博士表示：“压力是女性性欲低下的主要原因。”因此，如果你最近因压力而没有兴致，不要感到有义务将性行为列入你的待办清单，进而增加压力。还有许多其他被证明可减轻压力的方法，比如运动、冥想和充足的睡眠。
对于有些人来说，性甚至可能是紧张的源泉。”如果你自己曾经经历过性创伤，那么性本身可能已经非常有压力，无论是一个人还是和别人在一起，” Richmond博士解释道。
除了这种创伤之外，当然还有其他任何影响你身体和心理健康的事情都可能影响你的性欲和欲望。”健康会影响性欲，如果你不健康——例如你睡眠不足、慢性病或者长期疼痛——那么性很可能不会在你的优先事项清单上排在最前面，” Richmond博士说道。”性可能是一种压力因素，在这种情况下，我建议与人交谈——无论是朋友、亲戚还是治疗师。”
最后，你应该尝试寻找让自己放松的活动。如果对你来说，一个美妙的高潮是其中之一，那么当你知道科学也对此表示认同时，它可能会感觉更好。
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