“如果你超过65岁，研究显示你需要以这个温度睡觉”
If you're over 65, research shows you need to sleep at this temperature.
我们中的许多人在晚上保持卧室的温度较低，以获得更好的睡眠。国家睡眠基金会建议保持房间温度在60至67华氏度之间，以获得更高效的睡眠。在夏季，我们倾向于开启空调。冬季，我们降低供暖温度，以保持空气清新，提高舒适度，并促进与床上用品的亲密接触。普遍认为，这是最适合睡眠的温度范围。然而，最近的一项研究对于老年人来说产生了相反的结论。
《环境科学总论》杂志上的一项研究调查了一个养老社区中50名65岁及以上的成年人在11000个晚上的睡眠和环境数据。研究发现老年人在夜间保持较高的卧室温度（在68至77华氏度之间）可能会获益更多，这一范围被证明可以支持老年人更加宁静和高效的睡眠。然而，超过77华氏度的温度似乎会导致睡眠效率下降多达10%。
这些结果强调了温度在睡眠效率中的作用，但也强调了“气候变化可能对老年人睡眠质量产生的潜在影响，尤其是那些经济地位较低的人群”，主要研究员阿米尔·巴尼亚萨迪博士在新闻发布会上表示。
老年人经常受困于烦躁和睡眠不足。新闻发布会指出，这可能对他们的健康和福祉的其他方面产生负面影响，无论是身体上还是心理上。专家们已经分析了老年人睡眠质量较差的原因。然而，老年人的环境温度在作为潜在的影响因素方面一直被忽视。
