嘴呼吸者如何改变面部形状
如何改变面部形状
如果你是一个口呼吸者，你并不孤单。虽然研究对于有多少人经常通过口呼吸（而不是鼻子呼吸）存在差异，但在一项调查中，近61%的人自称是口呼吸者。研究估计，儿童中口呼吸者的比例在11%至56%之间。需要明确的是，运动或重体力劳动时通过口呼吸是自然的，但习惯性或慢性口呼吸——即25%至30%的呼吸空气通过口腔而不是鼻子——并不理想，因为它影响了每次吸气时所获得的空气的质量和数量（你的鼻子应该像一个人类空气过滤器一样减少炎症，通过鼻子呼吸可以允许每次呼吸深入扩展胸腔）。习惯性或慢性口呼吸者会面临一系列健康问题，尤其是慢性疲劳、肺功能和消化系统问题。但是，尽管口呼吸可能会影响这些健康问题，它也会影响你的脸型吗？答案是肯定的。
专家介绍
- Arash Moradzadeh，MD，贝弗利山双重认证的头颈外科和面部整形和重建外科医生。
- Albert Silvera，牙科医生，也在贝弗利山工作。
为什么口呼吸对你有害？
“如果这种情况在青春期前就开始，口呼吸是一个重大问题，因为它对你的面部结构的生长方式以及你的脸最终会变成什么样子有巨大影响，”Arash Moradzadeh，MD，贝弗利山双重认证的头颈外科和面部整形和重建外科医生说道。他指出，圆润的脸颊和延长的脸型是口呼吸的表现方式。
“当你是一个儿童并且你的脸正在发育时成为一个口呼吸者会导致你的脸型变得狭长，无法容纳牙齿或舌头，”Albert Silvera，牙科医生，也在贝弗利山工作补充道。为什么呢？“当你通过鼻子呼吸时，你的舌头自然会填满你的腭空间并施加向上和向外的压力。它促进了下颌骨的向前生长。”根据Silvera医生的说法，如果没有这种向上和向外的压力，面部肌肉的重量和力量将导致上颌骨“下降”或延长。这也会导致牙龈笑容的出现。此外，“下颌骨从未完全向前生长，会导致下颌角度变钝，下颌后缩，牙齿拥挤以及舌头应该休息的空间受限。”这些变化不仅是美观问题，它们还会限制气道通道，影响你的睡眠——睡眠不足的累积医疗影响是广泛的，包括高血压、抑郁和肥胖的风险增加。
Dr. Moradzadeh还指出，口呼吸者更有可能姿势不良。“口呼吸者更有可能具有或发展更前倾的舌头姿势和下颌和颈部姿势，”他说道。“随着时间的推移，他们的头部会更向前倾斜，这导致了更弯曲的背部姿势。”姿势不良的负面影响，特别是对颈部和头部的影响，包括肌肉紧张（包括头部、颈部和背部疼痛）、头痛和不规律的平衡。
如何解决口呼吸引起的问题
为了解决这些问题，Moradzadeh医生和Silvera医生都指出，首先要找出为什么要通过口呼吸。是扁桃体和腺样体（位于鼻腔后方的组织）肥大？鼻中隔偏曲？睡眠呼吸暂停？医生可以帮助找出你成为口呼吸者的原因——这将有助于确定如何改变你的呼吸习惯。Silvera医生说，鼻中隔偏曲或扩大的腺样体等问题可能需要手术。
话虽如此，在整形手术或使用填充剂等进行面部形状平衡方面，你无法做太多事情来永久地逆转口呼吸可能在你儿童时期塑造骨骼结构的物理影响。但是，如果你努力通过鼻子呼吸而不是口呼吸，一些身体变化是可能发生的。
“姿势可以完全纠正，特别是如果你与物理治疗师合作，”Moradzadeh医生说。“他们可以帮助你加强正确的肌肉，让你的下巴更直，使你的颈部和上背部[对齐]。”他指出，改善姿势可以影响你的脸的外观，因为它改变了颈部的位置。
专家们一致认为，一旦你通过充足的氧气（也就是说，大多数人通过鼻子呼吸而不是嘴巴）实现了良好、持续的呼吸，其他身体变化也会发生。这包括眼睛更清晰（没有“迷离”的感觉）、黑眼圈减少，以及由于更多的能量而呈现出更加“清醒”、充满活力的外观。
有一件你绝对不应该尝试的事情是嘴巴贴膏，即在睡觉时使用微孔膏带住嘴巴，以确保你通过鼻子呼吸。你可能在社交媒体上见过这种赞美的做法。HotQueen先前报道称，这个仪式即使对于那些“正常”呼吸者来说，也会堵塞鼻腔通道、限制氧气流动，并引起皮肤刺激。那些嘴巴呼吸者或者呼吸不规律或患有睡眠呼吸暂停的人绝对要远离这个方法，以免剥夺身体的氧气。
相反，两位医生都强调重要性，即花时间找出为什么你首先通过嘴巴呼吸，这样你最终可以更轻松地呼气、睡得更好、站得更直。
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